SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możesz robić wyciskanie saztangielek i dodaj coś na tył, albo tył rób z plecami. Na nogi też nie za wiele masz. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-10-30 23:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN TRENINGOWY - OCENA/KOREKTA...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2003-10-31 11:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czworoboczne)(4serie) bic- uginanie sztangi(4serie) uginanie sztangietek uchwytem młotkowym(3serie) przedramie- uginanie przederamion nachwytem i podchwytem(3serie) pt: uda- przysiady(5seri) przysiady wykroczne(5serie) uginanie nóg w leżeniu(4serie) łydki- wspięcia na palce(4serie) odwrotne wspięcia(4serie) brzuch- brzuszki(3serie) I nadal nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-11-01 23:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, uginanie sztangietek uchwytem młotkowym(3serie) X10 STAŁYM Ć przedramie- uginanie przederamion nachwytem i podchwytem(3serie)2 X MAX pt: uda- przysiady(5seri) PROG 1<2<3<4=5 20,15,12,10,8 przysiady wykroczne(5serie) ZRÓ 3-4 SERIE PO 8 STAŁYM NIEWIELKIM Ć Z KONCENTACJĄ uginanie nóg w leżeniu(4serie) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-11-01 23:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspięcia to myślałem że na piszczelowe też sie przyda. jeszcze jedno-najbardziej mi zależy na powiększeniu czworbocznych i tricepsów, co z tym zrobić. wyciskanie na klate, przysiady, wiosłowanie, przysiady, podciąganie, martwy ciąg-90-150sek przerwy pozostałe-60-90sek odpoczynku??? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-11-01 23:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • !!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2003-11-02 16:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening w piwnicy-ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2003-11-03 19:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CZY TAK TRZEBA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2003-11-05 06:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Planik do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAJEDZIESZ SIĘ- W TYM SPORCIE NIE ILOŚC, ALE JAKOŚĆ DECYDUJE O EFEKTACH 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2003-11-07 00:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2003-11-07 16:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Planik do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie sztangi z klatki 4s 8-10p (sprzed i zza głowy czyli po 2 serie) -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 8-10p -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8-10p -przysiady ze sztangą 5s 10-15p -przysiady wykroczne 3s 10-12p -martwy ciąg na prostych nogach (unoszenie sztangi od ziemi do brzucha) 3s 10-12 -wspięcia na palce ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2003-11-07 17:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • rospiska treningowa - POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2003-11-08 12:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocencie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2003-11-12 15:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • eeeeeeeee dziwny plan 4 dniowy:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2003-11-13 18:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2003-11-15 22:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • eeeeeeeee dziwny plan 4 dniowy:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra no to jak z tym planem, dobry on jest??? Ja bym go troche zmienił: I Klatka + Biceps laweczka pozioma 4x12/10/8/8 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Hantlem stojąc 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 Młotkowato 3x12/10/8 II Plecy + Triceps Ściąganie z góry 4x12-15 ( Rozgrzewkowe ) Wiosłowanie hantlem lub sztangą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2003-11-16 10:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening na łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    swoja droga : NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) PROGRAM GOWNIANY!!!!! najpierw cwicz 4glowe a potem 3 glowe a potem lydki. zrob przysiady 5s wypriosty 3s ugianie 3-4 serie wspiecia stojac 3x siewdzac 3x ========= lub: Jeśli zależy Ci na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2003-11-21 18:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • czy dobrze to robie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2003-11-29 05:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PlaniK do OcenY :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2003-12-12 21:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Awaria wiazadla :/

    Post
    Trening w domu

    [...] trójboistów, gdy cały czas uzywa sie bardzo duzych ciężarów. Osobiście uważam ze wyprosty nóg na maszynie znacznie bardziej obciążają kolana niż stabilnie wykonywane przysiady. Z drugiej strony przysiadów trzeba sie długo uczyć. Ja sam musze przyznac, ze dzięki przysiadom mam naprawde mocne kolana - juz nie raz byłem w sytuacji gdzie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8366 Data: 2003-12-14 09:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: vitaminall kazeina BIONICHE PHARMA pojemniki power rack wapń cukierki Deynn kod żelki wyrostek Dzikie białko trening brzucha maca zaburzenia odżywiania dose kolano ostrovit witamina c Berberys tiromel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane